심리학자와 마음에 관심이 있는 사람들은 망상이 어떻게 형성되는지 알아야 합니다. 망상은 반대되는 증거에도 불구하고 절대적인 확신을 갖고 있는 잘못된 믿음입니다. 생각하는 방식에 따라 행동하고 느끼는 방식이 많이 바뀔 수 있습니다. 망상이 어떻게 형성되는지 이해하면 망상적 사고를 다루는 사람들을 돕는 데 도움이 될 수 있습니다.
5단계 개요
망상 형성은 단계적으로 발생하며 각 단계마다 잘못된 믿음이 추가됩니다. 5단계는 다음과 같이 요약할 수 있습니다.
- 처음에는 우리의 인식이 혼란스러워질 수 있습니다. 상황을 올바르게 해석해야 할 수도 있습니다. 왜곡은 사물의 모양, 소리, 느낌을 바꿀 수 있습니다. 이로 인해 현실이 다르게 보일 수 있습니다.
지각 왜곡 설명
때로는 우리가 사물을 보는 방식이 약간 혼란스러울 수 있으며, 이는 이상한 믿음으로 이어질 수 있습니다. 무언가를 보고 그것이 완전히 다른 것이라고 생각한다고 상상해 보십시오. 이것이 바로 우리가 ‘인식 왜곡’이라고 부르는 것으로, 망상이 형성되는 방식의 큰 부분을 차지합니다.
예를 들어, 누군가의 인식이 왜곡되면 정상적인 것을 위협적으로 볼 수 있습니다. 그들은 친근하게 손을 흔드는 것이 비열한 몸짓이라고 생각할 수도 있습니다. 이러한 이상한 생각은 굳건한 신념을 형성하고 형성할 수 있습니다.
우리의 인식이 혼란스러워지는 다양한 방식
인식 왜곡은 몇 가지 방식으로 발생할 수 있습니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.
- 시각적 왜곡 : 사물이나 사람을 옳지 않은 방식으로 보는 경우입니다. 존재하지 않는 모양이나 패턴을 보는 것과 같습니다.
- 청각 왜곡 : 때로는 실제가 아닌 소리를 듣거나 듣고 있는 내용을 이해하는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다. 마치 아무도 말하지 않을 때 목소리를 듣는 것과 같습니다.
- 촉각 왜곡 : 피부에 없는 것을 피부로 느끼는 경우입니다. 아무것도 없는데 뭔가가 당신을 감동시키고 있다고 생각하는 것과 같습니다.
인식이 이렇게 뒤섞여 있으면 혼란스러울 수 있습니다. 무엇이 진짜이고 무엇이 거짓인지 구분하기 어려울 수도 있습니다. 이러한 혼란은 사실이 아닌 것을 믿게 만들 수 있습니다.
인식 왜곡의 일반적인 예
몇 가지 일반적인 예를 살펴보겠습니다.
- 파레이돌리아(Pareidolia) : 구름이나 질감처럼 무작위적인 사물에서 얼굴이나 패턴을 보는 경우입니다. 어떤 사람들에게는 이러한 패턴이 특별한 의미가 없다고 생각하게 만들 수도 있습니다.
- 환상 상관관계 : 때때로 우리는 두 가지가 서로 연결되어 있지 않은데도 연결되어 있다고 생각합니다. 예를 들어, 날씨가 좋은 날 특정 색상의 옷을 입었다면 그 색상이 행운을 가져온다고 믿을 수도 있습니다. 그러나 이에 대한 실제 증거는 없습니다.
- 환각(Hallucination) : 현실이 아닌 것을 보거나 듣거나 느끼는 경우를 말합니다. 예를 들어, 다른 사람이 듣지 못하는 목소리를 듣는 것입니다. 이러한 잘못된 경험은 사실이 아닌 것을 믿게 만들 수 있습니다.
인식 왜곡에 대해 아는 것이 중요한 이유
인식 왜곡과 그 다양한 형태를 이해하면 과학자와 의사가 이를 경험하는 사람들을 도울 수 있는 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 귀하 또는 귀하가 아는 사람이 이러한 상황을 겪고 있다면 가능한 한 빨리 도움을 받는 것이 중요합니다. 조기에 도움을 받으면 상황이 악화되는 것을 막고 기분이 좋아질 수 있습니다.
2: 확증 편향
사람들은 비록 그것이 거짓이더라도 자신의 신념을 뒷받침하는 정보를 선호하는 경향이 있습니다. 그들은 또한 자신의 믿음과 일치하지 않는 증거를 무시하거나 거부할 수도 있습니다. 이것을 확증 편향이라고 합니다. 누군가가 망상을 만들 때 확증 편향은 정말 중요합니다. 그러한 믿음을 강화하는 데 도움이 됩니다.
사람들이 망상적 믿음을 가질 때, 그들은 그것을 뒷받침하는 정보만 찾고 그렇지 않은 정보는 무시합니다. 편견이 있는 사람들은 자신의 생각을 뒷받침하는 것만 보고 믿을 수도 있습니다. 이는 다른 정보가 그들에게 중요하지 않거나 거짓으로 보일 수 있음을 의미합니다. 사람들은 사실이 아닌 것을 믿으면서 갇혀버릴 수 있습니다. 그들은 계속해서 그것을 믿고 그것을 뒷받침하지 않는 증거를 무시합니다.
확증 편향이 망상을 강화하는 방법에 대한 예시
확증 편향은 예를 통해 확인할 수 있습니다. 자신이 다른 사람보다 우월하고 인생에서 독특한 목적을 가지고 있다고 생각하는 사람을 상상해 보십시오. 망상이 있는 사람들은 사실이 아닌 것을 믿는 경우가 많습니다. 그들은 자신이 다른 사람들보다 특별하거나 더 낫다고 생각할 수도 있습니다. 그들은 칭찬을 받거나 자신의 신념과 일치하는 것처럼 보이는 것을 볼 때 자신이 옳다는 확신을 더욱 갖게 됩니다.
확증 편향이 있는 사람들은 자신의 믿음을 뒷받침하는 정보만 받아들입니다. 반대되는 정보를 받으면 이를 설명하거나 무시하려고 합니다. 때때로 사람들은 문제가 다른 사람의 잘못이거나 자신의 능력을 시험하는 것이라고 생각합니다. 그들은 자신의 믿음을 뒷받침하지 않는 증거를 무시하거나 경시합니다. 이로 인해 그들은 진실이 아닌 자신이 원하는 것만 믿게 됩니다.
마음을 연구하는 의사와 사람들이 우리의 뇌가 때때로 사실이 아닌 것을 어떻게 믿는지 이해한다면, 그러한 일이 덜 자주 발생하도록 하는 방법을 알아낼 수 있습니다. 이를 수행하는 한 가지 방법은 신중하게 생각하는 능력을 키우는 것입니다. 이는 질문을 하고 다양한 생각이나 사실을 고려하는 것을 의미합니다. 이렇게 노력하면 우리의 생각을 더 명확하게 볼 수 있고 잘못된 믿음에 대처하기가 더 쉬워집니다. 이것은 사실이 아닌 생각을 다루고 물리치는 데 중요합니다.
3: 인지 부조화
사람들은 일치하지 않는 신념, 태도, 가치관을 가지고 있을 때 스트레스를 받을 수 있습니다. 이를 인지부조화라고 합니다. 이러한 불편함은 내부 일관성과 일관성에 대한 본질적인 욕구에서 비롯됩니다. 사람들이 서로 상충되는 생각이나 신념을 갖고 있으면 불편함을 느낄 수 있습니다. 이를 인지부조화라고 합니다. 기분이 나아지기 위해 그들은 자신의 생각이나 신념을 바꾸려고 노력할 수도 있습니다.
때로는 잘못된 믿음을 가진 사람들이 그러한 믿음과 맞지 않는 정보를 접하면 불안감을 느낄 수 있습니다. 그러나 그들의 믿음이 사실과 일치할 때, 그들은 기분이 좋아지고 더 편안해집니다. 신념이 현실과 일치하지 않을 때 느끼는 이러한 불편함을 인지 부조화라고 합니다.
인지 부조화가 잘못된 믿음을 더욱 강하게 만드는 방법
가끔 사람들이 잘못된 믿음을 가지고 있고 그 믿음과 맞지 않는 말을 들으면 이상한 일이 일어납니다. 그들은 자신의 잘못된 생각에 의문을 제기하기보다는 때로는 그 생각을 더욱 믿게 됩니다. 기분을 좋게 하기 위해 그들은 사실을 무시하거나, 같은 생각을 하는 사람들에게서 위안을 찾거나, 잘못된 믿음을 유지하기 위해 변명을 하는 등 몇 가지 정신적인 속임수를 사용합니다.
예를 들어, 다른 사람이 항상 자신을 감시하고 표적으로 삼고 있다고 생각하는 것을 박해의 망상이라고 합니다. 실제 위협이 없거나 이상한 일이 발생하는 타당한 이유 등 달리 말하는 증거를 보면 불안감을 느낄 수 있습니다. 이런 느낌을 없애기 위해 정신체조를 할 수도 있습니다. 그들은 매우 조심스럽거나 정상적인 행동이 비밀 스파이라고 생각하기 때문에 증거가 부족하다고 말할 수 있습니다. 이러한 트릭은 아이들의 기분을 좋게 하고 자신의 잘못된 생각을 더욱 믿도록 도와줍니다.
이러한 인지 부조화 현상이 망상 형성 방식에 어떤 영향을 미치는지 이해하는 것은 도움을 줄 수 있는 방법을 찾는 데 중요합니다. 정신적 스트레스를 줄이기 위한 치료에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 그들이 생각하는 방식을 바꾸는 것.
- 사물의 다른 이유를 고려합니다.
- 현실과 일치하지 않는 신념을 조사합니다.
- 남자의 마음은 관계에서 어떻게 작동합니까? 알아내다.
사람들이 이런 일을 하면 진실을 더 명확하게 볼 수 있고 사실이 아닌 것을 더 이상 믿지 않게 됩니다.
4: 현실 검증 장애
손상된 현실 검증은 망상 형성의 중요한 측면입니다. 때로는 현재 일어나고 있는 일과 우리가 느끼는 감정을 구분하기 어려울 때가 있습니다. 이것을 주관적 대 객관적 혼란이라고 합니다. 사람들이 현실 테스트에 어려움을 겪을 때 무엇이 실제이고 무엇이 거짓인지 구분하기 어려울 수 있습니다. 그들은 현실 세계에서 일어나는 일과 사물을 보는 방식을 혼동할 수도 있습니다. 설명
이 시점에서 망상을 앓고 있는 사람들은 대부분의 사람들에게 실제와 더 분리된 느낌을 줍니다. 어떤 사람들은 자신이 믿는 것과 반대되는 사실, 논리, 기타 의견을 무시합니다. 무엇이 진짜인지 아닌지를 구분하는 데 어려움을 겪는 사람들은 사실이 아닌 것을 믿기 시작할 수 있습니다. 이러한 믿음은 다른 사람들이 진실을 말해도 매우 강해지고 바꾸기 어려울 수 있습니다.
손상된 현실 테스트의 예
- 어떤 사람들은 자신의 생각, 행동, 몸을 통제할 수 없다고 생각합니다. 그들은 외계인이나 기술 같은 것이 그들을 조종하고 있다고 생각할 수도 있습니다. 때때로 사람들은 우연한 일이 자신을 통제하기 위해 고의로 존재한다고 생각합니다.
- 어떤 사람들은 참조 망상을 가지고 있습니다. 그들은 일상적인 일이나 사건이 그들에게 특별한 의미가 있다고 생각합니다. 그들은 뉴스 제목이 자신에 관한 것이라고 생각하거나 TV 프로그램이 자신을 위한 메시지를 숨긴다고 생각할 수도 있습니다.
- 성애증이 있는 사람들은 유명하거나 중요한 사람이 자신을 사랑하고 있다고 잘못 믿습니다. 성애증이 있는 사람들은 증거나 접촉 없이도 자신이 연애 관계를 맺고 있다고 믿습니다.
손상된 현실 테스트는 사람들이 정상적인 사건을 오해하고 과잉 반응하게 만들 수 있습니다. 이 예는 그것이 어떻게 일어나는지 보여줍니다. 그들은 사물을 명확하게 볼 수 없기 때문에 사실이 아닌 것을 믿게 됩니다. 이것이 그들의 잘못된 생각을 강하게 유지시켜 줍니다.
5: 인지 융합과 그것이 잘못된 믿음을 더욱 강하게 만드는 방법
인지 융합은 사람들이 자신의 생각을 너무 강하게 믿어 다른 방법으로는 볼 수 없는 경우를 말합니다. 망상은 누군가가 사실이 아닌 것을 믿고 있지만 그것이 사실이라고 느끼는 경우입니다. 인지 융합은 이러한 잘못된 믿음을 더욱 강력하게 만듭니다.
인지적 융합이 있을 때, 당신은 당신의 생각이 당신의 일부라고 생각합니다. 당신은 그들에게 질문하지 않습니다. 당신은 그들을 항상 옳은 것처럼 대합니다. 이로 인해 망상적 신념을 바꾸거나 도전하는 것이 어려워집니다.
인지 융합이 잘못된 믿음을 고착시키는 이유
글쎄, 이러한 신념을 가진 사람들은 다른 사람들이 동의하지 않는 것을 좋아하지 않습니다. 그들은 자신의 신념이 자신의 정체성에 큰 부분을 차지한다고 느낍니다. 그들은 자신이 틀렸다는 것을 증명할 수 있는 상황이나 정보를 피할 수도 있습니다.
인지 융합은 또한 이러한 잘못된 믿음과 관련된 감정을 훨씬 더 강하게 만듭니다. 어떤 것에 대해 생각을 많이 하면 감정이 더욱 강렬해집니다. 망상은 당신을 두렵게 하고, 화나게 하고, 흥분하게 만들 수 있으며, 이는 당신을 더욱 믿게 만들 수 있습니다.
하지만 좋은 소식이 있습니다. 치료사는 사람들이 잘못된 믿음을 버리도록 도울 수 있습니다. 그들은 인지적 융합, 마음챙김, 인지 재구성과 같은 기술을 사용합니다. 이러한 방법은 자신의 믿음을 더 주의 깊게 살펴보고 잘못된 믿음을 바꾸는 데 도움이 됩니다.
결론:
사실이 아닌 것을 믿게 만드는 다섯 가지 단계가 있습니다. 이러한 단계를 이해하면 사람들이 어떻게 잘못된 믿음을 키우고 유지하는지 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 단계 중 일부는 실제가 아닌 것을 생각하게 만들 수 있습니다. 사람들이 더 명확하게 생각할 수 있도록 이러한 단계를 알아차리고 수정하는 것이 중요합니다.
이러한 다양한 단계에 대해 알면 정신 건강 전문가와 개인이 이러한 잘못된 믿음에 도전하고 바꾸는 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 명확하게 생각하고 믿는 것이 사실인지 확인하는 데 도움이 되는 치료법은 세상을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
자주 묻는 질문:
사실이 아닌 것을 믿는 사람들을 도울 수 있습니까?
예, 치료, 약물, 지원을 통해 그들을 도울 수 있습니다. 목표는 그들이 자신의 잘못된 믿음에 의문을 제기하고, 무엇이 실제인지 이해하고, 그들이 직면하는 모든 문제를 처리하도록 돕는 것입니다.
잘못된 믿음은 모두 해로운 것입니까?
잘못된 믿음은 다를 수 있으며 일부는 해를 끼치지 않을 수도 있습니다. 그러나 일부는 삶을 어렵게 만들 수 있습니다. 이상한 생각으로 인해 하루를 보내는 것이 힘들거나 기분이 나빠진다면 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.
정신분열증이 아닌 다른 질환에서도 사람들이 잘못된 믿음을 가질 수 있습니까?
그렇습니다. 사람들은 많은 정신 건강 장애에 대해 잘못된 믿음을 가질 수 있습니다. 정신분열증뿐만이 아닙니다. 이는 양극성 장애, 주요 우울 장애, 망상 장애, 약물 사용 및 특정 뇌 질환과 같은 질환에서 발생할 수 있습니다.
잘못된 믿음이 일시적일 수 있습니까?
때때로 사람들은 짧은 시간 동안 잘못된 믿음을 가질 수 있습니다. 이는 약물을 사용하거나 사용을 중단할 때, 스트레스를 받거나 아플 때 발생할 수 있습니다. 그러나 잘못된 믿음이 오랫동안 지속되고 계속 발생한다면 이는 전문가의 도움이 필요한 정신 건강 문제의 징후입니다.
가족과 친구들이 잘못된 믿음을 가진 사람을 도울 수 있습니까?
그렇습니다. 잘못된 믿음을 가진 사람들에게는 가족과 친구들의 지원이 중요합니다. 당신이 그들을 지지하고 공개적으로 이야기하고 전문가의 도움을 받도록 제안한다면 그들이 더 나아지는 데 도움이 될 수 있습니다.
